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        01

        评估当前或过去的创伤

        我们的过去影响着现在。

        如果你小时候有过创伤的经历，这可能会影响你成人后当前或未来的感受。

        无论年龄和背景如何，都可能发生创伤的经历，但每个人都会因这种经历而受到不同的影响。想想是否有当前的地方、人或情况引发了与过去事件相关的沮丧或焦虑情绪。

        避免触发，忽视或避免与创伤有关的感觉。

        避免自责。要坚强，得到过去经验的支持。

        02

        控制你的触发器

        心理上的调节学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，

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